توصيه به ديگران
 
کد مطلب: 479273
تاثیر گلف بر سلامت استخوان‌ها
تاریخ انتشار : دوشنبه ۱۵ خرداد ۱۳۹۶ ساعت ۰۹:۵۵
بررسی‌های اخیر نشان داده است که ورزش گلف می‌تواند برای سلامت استخوان‌ها و عضلات مفید باشد. البته با استفاده از حرکات کششی و تکنیک‌های درست می‌توان از میزان آسیب دیدگی در این ورزش جلوگیری کرد و از فواید آن بهره‌مند شد.

به گزارش ایسنا، متخصصان متعهد هستند که ورزش گلف می‌تواند برای سلامت استخوان‌ها و عضلات مفید باشد. باید نکات خاص در این ورزش رعایت شود تا از فواید آن بهره‌مند شویم.

۱- با یک متخصص تمرین کنید: قبل از اینکه در زمین گلف فعالیت کنید، از یک مربی و متخصص استفاده کنید و تکنیک‌های درست را بیاموزید.

۲- پیاده‌روی کنید: پیاده‌روی بدن شما را برای این ورزش آماده می‌کند و به پرورش یافتن عضلات شما کمک می‌کند.

۳- آب کافی بنوشید:مطمئن شوید که به اندازه کافی آب خورده‌اید.

۴- قبل از انجام گلف حرکات کششی انجام دهید: انجام حرکات کششی انعطاف‌پذیری شما را افزایش می‌دهد و بسیار به شما کمک می‌کند.

۵- حرکات ورزشی برای قدرتمند شدن کمر، شانه‌ها انجام دهید:

- شنای سوئدی بر روی دیوار: پاها را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید و دست‌ها را بر روی دیوار قرار دهید به آرام بر روی دیوار شنای سوئدی انجام دهید.

- اسکات در کنار دیوار: در کنار دیوار بیاستید و حرکت اسکات انجام دهید.

- ورزش شانه: بر روی یک صندلی بنشینید. در هر دست یک وزنه نگه دارید و دست‌ها را بالا ببرید و تا روی شانه پایین بیاورید.

۶- حرکات یوگا و پیلاتس انجام دهید.

۷- با پزشک خود مشورت کنید:

قبل از شروع هر ورزش محدودیت‌های بدنی خود را در نظر بگیرید و با یک پزشک مشورت کنید.
 
کلمات کلیدی : علم ورزش + سلامت
 


نظراتی كه به تعميق و گسترش بحث كمك كنند، پس از مدت كوتاهی در معرض ملاحظه و قضاوت ديگر بينندگان قرار مي گيرد. نظرات حاوی توهين، افترا، تهمت و نيش به ديگران منتشر نمی شود.