پایگاه خبری الف 5 تير 1395 ساعت 12:47 http://alef.ir/vdcjometouqemvz.fsfu.html?366188 -------------------------------------------------- عنوان : کافئین بر کم‌خوابی‌های ممتد تاثیرگذار نیست -------------------------------------------------- متن : یک مطالعه نظامی در آمریکا که به تازگی انجام شده، حاکی از آن است که پس از گذشت سه روز بی خوابی دیگر کافئین هم نمی تواند هوشیاری و عملکرد ذهنی مغز را به آن برگرداند. به گزارش سپید آنلاین و به نقل از هلث دی محقق اصلی این پروژه، ترسی ژیل داتی می گوید: این نتایج مهم هستند زیرا کافئین محرکی است که به طور گسترده برای مقابله با دوره هایی که در ما با کمبود خواب روبه رو هستیم، استفاده می شود. ترسی ژیل دانشمند و پژوهشگر بیمارستان والترید از موسسه پژوهشی نظامی سیلور اسپرینگ در مریلند است. داتی گفت: داده های برآمده از این مطالعه نشان می دهد که میزان موثر روزانه کافئین برای جلوگیری از کاهش کارآیی در روزهای متوالی کم خوابی کافی نیست. این مطالعه شامل ۴۸ داوطلب سالم بود که خواب آن ها برای ۵ شب متوالی به ۵ ساعت در شبانه روز کاهش پیدا کرده بود. شرکت کنندگان روزانه ۲۰۰ میلی گرم کافئین (یک فنجان قهوه به طور متوسط ۹۵ میلی گرم کافئین دارد) یا یک شبه داروی غیرفعال را هر دو روز یک بار دریافت می کردند. علاوه بر این مشارکت کنندگان در هر ساعت از زمان بیداری خود در یک آزمون مهارت های ذهنی شرکت می کردند. کسانی که در چند روز اول کافئین مصرف کرده بودند، در مقایسه با کسانی که از شبه دارو استفاده کرده بودند، در آزمون ها موفق تر عمل کردند. اما این مساله در روزهای بعدی محدودیت اعمال شده بر خواب، تاثیری نداشت. داتی گفت: ما از نتایج به دست آمده شگفت زده شدیم، زیرا میزان ۲۰۰ میلی گرمی کافئین بعد از سه شب اعمال محدودیت های بر خواب دیگر اثرگذاری خود را از دست داده بود. بر اساس مرکز پیشگیری و کنترل بیماری های آمریکا، بزرگسالان باید هفت الی هشت ساعت خواب شبانه داشته باشند. این یافته ها در ژورنال خواب منتشر شده و در گردهمایی انجمن های متخصصان خواب در دنور ارائه شده است.