پایگاه خبری الف 23 مهر 1395 ساعت 21:45 http://alef.ir/vdcgnx9t7ak9zz4.rpra.html?402058 -------------------------------------------------- عنوان : راه‌هایی برای اینکه در یک‌ساعت بیشترین کالری را بسوزانید/ طناب‌بازی؛ ۱۰۰۰ کالری! -------------------------------------------------- متن : کالری سوزاندن، یکی از راه های چاق نشدن است. معمولا هم کار سختی است. اما شاید راه هایی هم باشد که شما در عین حال از آنها لذت ببرید و طی مدت کوتاه یک ساعت کالری زیادی بسوزانید به گزارش خبرآنلاین؛فکر می کنید بهترین راه برای اینکه بیشتری کالری را بسوزانید چه باشد؟خب برای این مسئله راه های بسیاری وجود دارد، مثل ورزش کردن که البته می تواند در قالب های متفاوت به کمک شما بیاید. اما شاید راه هایی هم باشد که شما در عین حال از آنها لذت ببرید و طی مدت کوتاه یک ساعت کالری زیادی بسوزانید.بخصوص اگر از آن دست آدم هایی هستید که همیشه کمبود وقت دارید بهتر است بدانید چه فعالیت های ورزشی در مدت زمان کوتاه یک ساعت، بیشترین کالری را در بدن شما می سوزانند. با این فعالیت ها بیشتر آشنا شوید تا برنامه ریزی بهتری برای از بین بردن کیلوهای اضافی چربی بکنید؛ یک ساعت پیاده روی آهسته؛ 255 کالری برای یک ساعت گشت و گذار سلانه سلانه از خانه بیرون بروید و مسافتی دود 2 تا 5/2 کیلومتر راه بروید تا 225 کالری بسوزانید. یک ساعت بولینگ؛ 273 کالری ورزش بولینگ درست مانند تایچی می تواند در هر یک ساعت فعال خود 273 کالری از بدن شما کم کند. یک ساعت تای چی؛ 273 کالری تای چی یک ورزش رزمی چینی است که اخیرا در ایران پرطرفدار شده. این ورزش اما با حرکت های آهسته برنامه ریزی شده همراه است که در هر یک ساعت 273 کالری می سوزاند.بنابراین بدون اینکه نفستان بند بیاید 273 کالری می سوزانید. یک ساعت دوچرخه سواری آهسته؛ 364 کالری اگر دوچرخه را بردارید و برای یک ساعت به صورت تفریحی مسیری حدودا 10 کیلومتری را با آن طی کنید چیزی معادل 364 کالری می سوزانید. یک ساعت والیبال؛ 364 کالری حتی اگر در والیبال یه آماتور به معنای واقعی کلمه هم باشید باز هم یک ساعت بازی والیبال می تواند از شما 364 کالری بسوزاند. یک ساعت یوگای قدرتی؛ 364 کالری شما در این یوگا، حرکت های قدرتی را تجربه می کنید که ورزش را برایتان کمی سنگین می کند ، البته این یوگا مختص آنهایی ست که در این ورزش به یک حرفه ای تبدیل شده اند. یک ساعت گلف؛ 391 کالری البته به شرط اینکه اول، حوصله تان از این ورزش سر نرود و دوم هم اینکه وسایل را خودتان حمل کنید بابت هر یک ساعت 319 کالری می سوزانید. یک ساعت اسکی در سراشیبی؛ 391 کالری اسکی از جمله ورزش های کالری سوز است که می تواند حسابی لاغرتان کند. یک ساعت اسکی در سراشیبی 391 کالری از شما کم می کند. ایروبیک سبک؛ 455 کالری ایروبیک سبک یا همان ورزش های هوازی از نوع سبک می تواند در یک ساعت 455 کالری از شما بگیرد که اتفاقا عدد قابل توجهی است. یک ساعت ورزش با دستگاه الیپتیکال؛ 455 کالری اگرچه همه آنهایی که با این دستگاه کار کرده اند معتقدند یکی از سخت ترین کارهاست اما شاید اگر این را بدانید که یک ساعت ورزش با این دستگاه 455 کالری از شما میسوزاند بیشتر انگیزه بگیرید. ایروبیک در آب؛ 501 کالری خب قطعا با ورزش سختی روبه رو هستید اما یکی از بهترین راه ها برای سوزاندن کالری هر چه بیشتر در یک ساعت، ایروبیک در آب است. در یک ساعت 501 کالری می سوزانید. یک ساعت پیاده روی (هایکینگ)؛ 546 کالری پیاده روی حرفه ای، پارو زدن و اسکی روی آّب هر کدام به مدت یک ساعت می توانند 546 کالری از شما بسوزانند. پس برای یک پیاده روی پر فراز و نشیب آماده شوید. یک ساعت ایروبیک سنگین؛ 664 کالری اگر مدت هاست ایروبیک کار می کنید و حالا آنقدر حرفه ای شده اید که سراغ هوازی های سنگین بروید پس بدانید که در هر یک ساعت 664 کالری را از بین می برید. یک ساعت اسکیت؛ 683 کالری وقتی ورزش اسکیت را جدی بگیرید و سخت کار کنید، می توانید در یک ساعت 683 کالری بسوزانید. یک ساعت بسکتبال؛ 728 کالری اگر اهل یکی از این ورزش ها هستید، بسکتبال یا تنیس تک نفره پس باید بدانید که یک ساعت از هر کدام این ورزش ها عددی معادل 728 کالری از شما می سوزاند. یک ساعت دویدن؛ 755 کالری اگر یک مسیر حدود 5 تا 6 کلیومتری را در یک ساعت بدوید می توانید 755 کالری را بسوزانید و بابت شام سنگین شب قبل کمی خیالتان راحت شود. یک ساعت پله نوردی؛ 819 کالری اگر به دنبال سوزاندن هر چه بیشتر کالری ها هستید و البته زانوهایتان هم مشکلی ندارد این را بدانید که پله ها را به سمت بالا دویدن به مدت یک ساعت 819 کالری از شما می سوزاند. یک ساعت شنای سخت؛ 892 کالری هر چقدر شنا کردن شدت بیشتری داشته باشد شما وزن بیشتری هم کم می کنید. یک ساعت شنای سخت باعث می شود 892 کالری بسوزانید. یک ساعت تکواندو؛ 937 کالری یکی از بیشترین کالری سوزی ها بین ورزش ها به تکواندو مربوط می شود ، یک ساعت تکواندو به شما کمک می کند که 937 کالری بسوزانید. یک ساعت طناب بازی؛ 1047 کالری شاید باورتان نشود اما روزی یک ساعت طناب بازی به شما کمک می کند تا روزانه 1047 کالری بسوزانید. با این تفاسیر شما می توانید با روزی یک ساعت طناب بازی هرگز چاق نشوید. هم مفرح است هم کالری سوز.